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每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎,集結各領域頂尖人才的團隊,密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料:進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固

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人到中年後,身體素質不如年輕時硬朗,容易因缺鈣給身體帶來意想不到的傷害。最為人熟知的危害是骨折疏鬆,缺鈣最典型的癥狀就是腿抽筋。腿抽筋,又稱「霹靂馬」,發作時小腿、肌腱或股四頭肌急性疼痛,。除了最易聯繫的缺鈣,還有很多原因能導致腿抽筋,如脫水、不適當地使用肌肉、過度使用肌肉和循環系統問題。老趙為大家分享本篇文章,告訴你如何擺脫腿抽筋帶來的困擾。 ... 溫馨提示:以下內容僅供參考,具體診療請遵醫囑。 方法1 快速緩解 1|移動到一個安全的地方 游泳者應儘量靠岸,呼救或漂浮在深水中。 ... 2|揉抽筋的位置 輕壓快揉,這樣可以使局部變熱,增加血液循環。 缺乏循環血液往往會導致抽筋,尤其是做體力活動時。當游泳者游到更涼的水中時,涼水會減少局部血液供應,導致抽筋。 ... 3|立刻牽拉腿部肌肉,每次牽拉至少30秒 如果你小腿抽筋,到牆或柱子旁邊。將腳放在牆上,腳後跟著地。保持腿部伸直的同時身體向牆側傾斜。 如果你膕繩肌抽筋,躺在地上。彎曲雙膝,腳置於地面,保持背部水平。將一側膝蓋拉近胸部,讓它儘可能接近你的胸部。 對於嚴重的膕繩肌抽筋,可以讓別人幫助你使膕繩肌受到更大的牽伸。躺在地上,彎曲雙膝,抬起抽筋的腿。另一個人將腿抬向你的胸部,保持輕微的彎曲。先牽拉放鬆各10秒鐘,重複3次,再每次牽拉30秒。 如果你的股四頭肌痙攣,到牆或柱子旁邊,輕輕彎曲膝蓋,緊緊抓住腳踝,將腳踝拉倒臀部的左上半,放鬆骨盆使腿部牽拉幅度更大。 ... 4|洗一個熱水澡 溫水可以增加血液循環,減少抽筋時間。如果不能洗澡,用溫水打濕毛巾,熱敷5分鐘。 ... 5|起來走動 久坐的生活方式可能是導致抽筋的原因,在空調屋裡肌肉很容易發生痙攣。 ... 方法2 預防/減少抽筋 1|多喝水 缺水是導致抽筋的主要原因之一。進行體育鍛鍊或天氣溫暖時,每天應至少喝1升水。 當你缺水時,你很快會丟失礦物質如鹽、鉀、鎂、鈣,而這些礦物質調節肌肉的血液循環。 ... 2|增加飲食中礦物質的攝取量 限制熱量和不健康的飲食也可以導致鎂、鉀和鈣含量的下降。 多吃富含鈣和鎂的食物,如牛奶、魚、肉、雞蛋、酸奶、堅果、穀物和水果。鎂促進鈣進入肌肉,從而減少抽筋。 多吃富含鉀的食物,如香蕉、杏干、白扁豆、魚、鱷梨、蘑菇和土豆。 確保飲食中攝入足夠的鹽。如果你出汗很多,機體就會丟失大量的鹽,從而誘發抽筋。儘量選擇等滲運動飲料,如佳得樂,儘量不要用咸薯條補充。醫生建議只有在你出汗或超過90分鐘的比賽中才選擇運動飲料,一般情況下你只需要吃一頓飯來增加鈉的攝入量。 特別提醒痛風及高尿酸血癥患者,在補充礦物質時要限制魚肉等高嘌呤食物的攝入,同時注意預防結石。 ... 3|進行力量訓練 沒有足夠的體力活動可能會導致抽筋,而一旦開始運動超過肌肉的負荷也會導致抽筋。 每天走30分鐘。買一個計步器,年輕人設定每天的步數為10000,中老年可設定為6000,這會適當增強腿部肌肉力量。 向物理治療師或私人教練諮詢有關彈力帶的鍛鍊。如果你年齡較大或關節有問題,你可以用橡皮帶做成套的訓練,安全的增加肌肉力量。你可以增加肌肉緊張度,變的更強壯。 如果你喜歡鍛鍊,使用負重器械和體重計,注意關注心血管健康。過度訓練會減弱肌力。每周三次,每次30分鐘的力量訓練可以增進肌肉健康,減少抽筋。 ... 4|每晚睡前牽拉雙腿 小腿、膕繩肌和股四頭肌至少牽拉5分鐘,這會減少夜間抽筋。 在完成心血管或力量訓練之後再進行牽拉,你的肌肉會更加放鬆,就更不容易抽筋 ... 方法3看醫生 1|如果你經常不明原因抽筋,請預約體檢 按時間去驗血、體檢和諮詢。只有徹底的檢查才有可能找到抽筋的原因。 ... 2|告訴醫生你當前的用藥 降膽固醇和抑制胃酸的藥物證實可以增加腿部抽筋。 ... 3|讓醫生看一下你的化驗單 這些檢查可以顯示礦物質含量過低導致的抽筋,也可以提示循環系統和甲狀腺的疾病。 ... 4|排除重大疾病導致的抽筋,例如癲癇,驚厥,神經系統問題和嚴重感染。 ... 你需要準備 牽拉 淋浴/熱敷 水 富含鉀的食物(香蕉,杏干,白扁豆,雨,鱷梨,蘑菇,土豆) 富含鈣或鎂的食物(牛奶,魚,肉,蛋,酸奶,堅果,穀物,水果) 等滲飲料 計步器 30分鐘的散步 彈力帶 負重器械/體重秤 醫生 物理治療師/私人教練 血液檢查 每年體檢

 

 

內容簡介

散戶在實際操作時,最常面臨的101道問題,
實戰經驗超過三十年的日本財務規劃師,
透過Q&A方式,給你進場即戰力。
投資前最重要的事,菜鳥、老手都該進行的隨堂小考,
就在猜謎中練出六大投資超能力,散戶也能變贏家!

  .規劃資產時,什麼才是最重要的事?
  .專家的預測,到底可不可信?
  .什麼才是最有效的個股挑選法?
  .首次公開募股(IPO)是好的投資標的嗎?
  .如何分辨可疑的消息?
  .利用機器人或AI投資,要注意什麼事?

  如果你想知道這些問題的答案,一定不能錯過這本書!
  告別不懂裝懂,不斷懷疑自己的投資人生!


  擁有三十多年的財務規劃師田中彰一,
  結合日本股市、美國股市、投資信託等經驗與知識,
  把散戶在實際操作時,常遇到的猶豫,被迫做出的決策,變成Q&A的形式,
  精選101道問題,透過深入淺出的問與答,在趣味中鍛鍊出你的六大投資能力:

  ◎學習設計力——30年的投資計畫
  Q. 在規劃未來資產時,什麼才是最重要的事?
  Q. 「別只把存款擺著」對或不對?
  Q. 你懂投資與投機的差別嗎?

  ◎學會看穿力——不再被騙的金融素養
  Q. 將投資交給機器人或AI,選擇的要點為何?
  Q. 利用選股工具選股,有什麼問題?
  Q. 看新聞選擇投資標的,會有什麼風險?
  Q. 如何快速判斷新聞和證券分析師的消息真偽?

  ◎磨練解析力——資訊的評價與診斷
  Q. 投資人要關注的指標是哪一個?
  Q. 短期操作,要怎麼選個股?
  Q. 總報酬率和ROE有什麼關聯?

  ◎培養探索力——鑑別與尋寶
  Q. 哪一種是意外有效的個股挑選法?
  Q. 什麼是真正的成長指標?
  Q. 如何運用股利做為選股指標?
  Q. 什麼是發現投資黑馬的線索?

  ◎提高技術力——用技術提升能力
  Q. K線圖可以看出什麼?
  Q. 怎麼判斷W底的訊號?
  Q. 如何畫出趨勢線掌握股價?
  Q. 畫出趨勢線後,未來行情該如何解讀?
  Q. 套牢後的下單技巧,有效的方法是什麼?

  ◎擴大感受力——打開警報天線
  Q. 怎麼從財務報表看出警訊?
  Q. 散戶有沒有減輕損失的方法?
  Q. 市場走勢意見分歧時,該採取哪種意見?

  每道Q&A都是投資人在實際操作時會遇到的難題與抉擇,
  並以「提問、正確答案、理由、主題、深入解說、從中學習」的結構組成,
  只要翻書就有許多深入的知識,並能馬上派上用場,
  讓你邊答題邊提升你的金融素養,不帶壓力提高投資的勝率!

 

作者介紹

作者簡介

田中彰一(Tanaka Akikazu)


  日經企業資訊PREMIUM CONTENT PRODUCER財務規劃師
  參與日經CNBC、BS JAPAN等頻道的節目演出。

  1989年進入日本經濟新聞社,歷經證券部組長、派駐紐約,以及Nikkei Net總編輯等職務後擔任現職。在投資信託等相關的資產管理、日本股市、美國股市、外匯、貴金屬等市場,以及企業價值等方面有30年採訪經歷。

  著有《為何你投資股票、基金都會失敗》、《日經記者告訴你用投資致勝的100個基本道理》。

譯者簡介

張婷婷


  從事金融業十餘年。

  熱愛翻譯,接觸書籍翻譯近十年。譯有《給小桃的信》、《母親這種病》、《父親這種病》、《把垃圾變成寶藏的公司》、《找好店面的本事》等,現為全職翻譯者。

  E-mail:tttchang@gmail.com

 

目錄

前言 透過Q&A,提升你的投資勝率

第1章  學習設計力——30年的投資計畫

Q.001 規劃未來資產時,什麼才是最重要的事?
Q.002 「別只把存款擺著」對或不對?
Q.003 你懂投資與投機的差別嗎?
Q.004 如何利用行為經濟學說明「從儲蓄轉投資」的現象?
Q.005 如何規劃你的資產?
Q.006 資產管理機構的巨人有哪些?
Q.007 是否有分散投資的範本可選擇?
Q.008 如何看懂價格波動圖?
Q.009 年齡與承受投資風險的能力有關嗎?
Q.010 安全的匯率避險真的有意義嗎?
Q.011 風險管理有四種,哪一種屬於避險買賣?
Q.012 怎麼選擇不動產投資信託基金?

第2章  學會看穿力——不會被騙的素養
Q.013 什麼是「從儲蓄轉投資」的真正意思?
Q.014 如何辨識股價淨值比的陷阱?
Q.015 怎麼用股價淨值比挑出股價優惠的股票?
Q.016 利用選股工具選股,有什麼問題?
Q.017 如何判讀業績成長率?
Q.018 看新聞選擇投資標的,會有什麼風險?
Q.019 如何快速判斷新聞和證券分析師的消息真偽?
Q.020 通常誰會大膽預測股票指數?
Q.021 跟著媒體的預測做投資,適當嗎?
Q.022 ESG企業與非ESG企業,兩者有什麼差異?
Q.023 投信基金,屬於投資還是投機?
Q.024 股市上漲,為何散戶卻逆向賣出?
Q.025 投信基金的選擇指標是什麼?
Q.026 什麼是選擇投資信託基金的參考資訊?
Q.027 行為經濟學中的「框架效應」
Q.028 利用機器人或AI投資,要注意什麼?
Q.029 交易前,企業公布海外資料,當天會發生什麼事?
Q.030 如何運用SMART BETA投資?
Q.031 關於基金的描述哪個才正確?
Q.032 用ROE選股,哪個條件才好?

第3章  磨練解析力——資訊的評價與診斷
Q.033 投資人比經營者更重視的指標是什麼?
Q.034 經營者比投資人更在意的指標是什麼?
Q.035 公司買回股票,哪種指標會升高?
Q.036 如何選擇中長期持有的成長股,避開高價股?
Q.037 如何看出企業哪個部門最賺錢?
Q.038 ROE維持,是否持續持有?
Q.039 如何看穿企業的經營方式?
Q.040 行動派股東最在意什麼指標?
Q.041 短期操作,要怎麼選個股?
Q.042 總報酬率和ROE有什麼關聯?
Q.043 如何判讀營業計畫,看出公司實質現值?
Q.044 什麼是流動性指標?
Q.045 外匯利差變大會有什麼影響?
Q.046 美國利率對股價的影響
Q.047 非常務獨立董事與ROE有什麼關聯?
Q.048 行為經濟學與投資有哪些密切的關係?
Q.049 如何判斷實際的企業價值?
Q.050 如何判斷股價偏高還是偏低?
Q.051 投資REIT要避開哪種錯誤方法?

第4章  培養探索力——鑑別與尋寶
Q.052 什麼是有效的個股挑選法?
Q.053 豐田汽車可以購併哪些公司?
Q.054 怎麼利用報酬率篩選個股比較好?
Q.055 什麼是真正的成長指標?
Q.056 如何運用股利做為選股指標?
Q.057 中期投資,如何利用獲利率挑股?
Q.058 什麼是衡量股利發放的有力指標?
Q.059 什麼是發現投資黑馬的線索?
Q.060 如何評價創業者類股?
Q.061 如何看出一間公司容易被購併?
Q.062 如何利用Ten Bagger選股法則?
Q.063 怎麼解讀公司的投資人關係?
Q.064 股神巴菲特的選股法特別重視什麼?
Q.065 股東與企業的共同關鍵字是什麼?
Q.066 如何從經濟走勢預測未來行情?
Q.067 分散投資到世界各地有哪些方法?
Q.068 判讀「ESG」要看什麼資料?
Q.069 如何低風險地找出具成長性的個股?
Q.070 要不要相信股票必勝法?

第5章  提高技術力——用技術提升能力
Q.071投資的分析手法有哪四種?
Q.072 K線圖可以看出什麼?
Q.073 怎麼判斷W底的訊號?
Q.074 如何畫出趨勢線掌握股價?
Q.075 畫出趨勢線後,未來行情該如何解讀?
Q.076 如何看懂母子線與穿頭破腳線?
Q.077 長期上升的趨勢卻急跌,之後會如何發展?
Q.078如果急需現金,要賣掉套牢的股票嗎?
Q.079 套牢後的下單技巧,有效的方法是什麼?
Q.080 怎麼判讀短期交易的均線才適當?
Q.081 趨勢無論上漲或下跌,衍生性金融商品會發揮什麼力量?
Q.082 三角形的趨勢線,代表什麼意思?
Q.083 如何合理判斷走勢圖?
Q.084 如何運用布林通道做為投資參考?
Q.085 面對多空對立的訊號,如何選股?
Q.086 避開風險又確保投資報酬,哪個投資戰略有效?
Q.087 無法判斷漲跌,如何選擇衍生性金融商品度過難關?
Q.088 讓報酬增加的衍生性金融商品是哪一種?
Q.089 如何選擇機器人AI理財?
Q.090 值得冒險的獲利篩選條件是什麼?
Q.091 連續下跌時,要攤平成本,哪種類股是候補?

第6章  擴大感受力——打開警報天線
Q.092什麼是不妙的信用風險因素?
Q.093 上市公司發生醜聞的頻率為何?
Q.094 如何解讀恐慌指數的訊號?
Q.095 如何研判K線的短期投資策略?
Q.096 如何分辨可疑的消息?
Q.097 怎麼從財務報表看出警訊?
Q.098 是否可以投資IPO股票?
Q.099 營業員用什麼策略讓投資的初學者買基金?
Q.100 散戶有沒有減輕損失的方法?
Q.101 市場走勢意見分歧時,該採取哪種意見?


 
 

前言

透過Q&A,提升你的投資勝率


  本書是以投資人在實際操作時,會面臨問題的角度來書寫,像是猶豫該如何選擇,又同時要做出決策及評價。因此盡量不採用敎科書中的範例,因為每一個問題都有它的實際面。

  每一個問題都以「提問、正確答案、理由、主題、深入解說、從中學習」的結構組成,所以無論從哪裡開始閱讀,都能得到許多知識與馬上派上用場的技能。

  本書是以Q&A形式所寫成的投資指南,我把自己在日本股市、美國股市、投資信託、債券、外匯、期貨商品等,幾乎所有種類的市場採訪了三十年的經驗與知識,以財務規劃師的觀點有系統歸納出六種能力——設計、看穿、解析、探索、技術、感受。把股票關鍵字用設計力或技術力等多個面向來提問,讓你更加深理解。

  一邊答題一邊提升自己的金融素養,不帶壓力地提高投資的獲勝率,本書若能達成這個目的,本人將感到非常欣慰。

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789579054218
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 x 1.12 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

內容連載

Q.001 規劃未來資產時,什麼才是最重要的事?
 
2018年,許多書籍或報導做出悲觀的預測,指出在五十年後將是「高齡大國」。
 
在這樣百歲長壽的時代,要創造完善的金融資產,最重要的是什麼事?
 
1  清點資產
2  做出自己未來的年表
3  讓孩子接受金融教育
 
A.001
 
具體規劃「現金流量年表」
 
正確答案>>>2
 
這三點都很重要,但是計劃表(先做好盤算)是最優先的選項。
 
1是製作年表的出發點,所以無論如何都必須要執行。
 
3則是如果你死後會有人繼承你的財產,那麼也建議你要做。
 
透過人口年表,就可以清楚看出未來悲慘的前景,所以第一步就是你自己也要製作三十年的未來年表,預覽自己的將來。對於任何活動或計畫都一定會事先擬定再執行,那為什麼對資產如此隨便,操作股票也幾乎都是想到什麼就做什麼。要平安度過百歲長壽的時代,就必須靠自己下工夫,描繪資產運用的設計圖。
 
這樣做可以消除疑慮,並且從目標反推,了解自己現有的資產是否足夠。
 
從中學習
 
跟股票一樣,未來充滿不確定性,是令人不安的因素,可以事先「預覽規劃」做好準備。
 
Q.002「別只把存款擺著」對或不對?
 
你上個月歡喜退休後領得一筆退休金1000萬日圓。
 
銀行或證券公司便說,讓存款擺著就太可惜了,拿了各種金融商品向你推銷。
 
證券公司很熱心地提出多種方案,因此你就決定開戶了,但以下有適當的資產分配方案嗎?
 
A案  海外股票投資信託100萬日圓、REIT 300萬日圓、日本股市400萬日圓、國內債券200萬日圓
 
B案  海外股票投資信託300萬日圓、外國債券200萬日圓、日本股票ETF 500萬日圓
 
A.002
 
沒有什麼好可惜的
 
正確答案>>>沒有
 
無論A案或B案都沒有把分散投資中最重要的「時間分散」考慮進去。不應該一次把全部金額都投入,應該分成兩、三年的時間分批購入。
 

 

 

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文章來源取自於:

 

 

每日頭條 https://kknews.cc/health/b3ena49.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010820407

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